Mendengkur atau mengorok merupakan masalah kecil yang biasa terjadi pada saat kita tidur, kalian sendiri pasti pernah mendengar orang mendengkur, atau mungkin anda sendiri yang mendengkur tanpa anda sadari. Kebiasaan mendengkur ini memang seringkali membuat orang lain yang berada di sekitar kita menjadi terganggu, karena suara keras yang kita keluarkan pada saat kita tidur akan menjadikan orang di sekitar kita akan sulit untuk tidur, sementara kita bisa tidur dengan nyenyak, nah bagi anda yang mengalami masalah mendengkur ini, atau anda punya teman yang punya kebiasaan mendengkur sehingga mengganggu anda, maka anda bisa baca artikel dibawah ini kemudian anda praktekan di teman anda, agar dia tidak mendengkur lagi, sehingga anda bisa tidur dengan lelap dan nyenyak.
Baca juga : Mengobati Suara Serak Secara Alami.
 |
| Mendengkur |
Cara Mengatasi Mendengkur Saat Tidur
Posisi Kepala Lebih Tinggi Pada Saat Tidur
Kebanyakan orang mendengkur karena terdapat penghalang di bagian tenggorokannya, nah jika anda biasa tidur dengan kondisi kepala sejajar dengan badan, atau hanya menggunakan 1 buah bantal, lebih baik anda ubah posisi kepala anda, usahaka posisi kepala anda lebih tinggi 4 inchi daripada badan, dengan itu bisa membersihkan penghalang yang ada di bagian tenggorokan yang bisa menyebabkan anda mendengkur, dengan begitu anda bisa tidur nyaman tanpa mendengkur dan orang di sekitar anda tidak akan terganggu lagi dengan dengkuran anda.Menghirup Uap Air Sebelum Kita Tidur
Cara selanjutnya yang bisa anda lakukan untuk mengatasi masalah mendengkur pada saat anda tidur adalah dengan menghirup uap air sebelum tidur, karena hal ini bisa membantu dalam membersihkan rongga hidung anda, supaya anda bisa bernafas dengan lega dan juga dengan lancar, anda bisa melakukan cara ini 10 menit sebelum tidur, silahkan anda masak air saja secukupnya menggunakan kompor, kemudian anda hirup uapnya, jangan terlalu dekatkan dengan wajah anda dengan airnya, karena uapnya terlalu panas, cara ini akan mengatasi hidung tersumbat sehingga dengkuran anda akan hilang.Menurunkan Berat Badan
Kebanyakan orang yang mendengkur ini pastinya memiliki berat badan yang diatas rata-rata alias gemuk, untuk itu bagi anda yang gemuk dan sering mengalami masalah mendengkur pada saat tidur maka kuncinya untuk bisa mengobati masalah mendengkur ini adalah dengan menurunkan berat badan anda. untuk itu, agar anda bisa menurunkan berat badan anda harus sering-sering berolahraga dipagi hari maupun sore hari, dan juga anda harus menjaga pola makan anda, jangan makan diatas jam 9 malam, karena itu yang membuat kita menjadi gemuk. oke jadi intinya bagi anda yang mengalami masalah mendengkur pada saat tidur, sebaiknya anda turunkan berat badan anda sekarang juga.Jangan Minum-Minuman Beralkohol
Jika anda memiliki kebiasaan minum-minuman beralkohol, maka sebaiknya anda hentikan kebiasaan itu mulai dari sekarang, karena menurut penelitian dari para ahli orang yang mendengkur kebanyakan merupakan para pecandu alkohol, bahkan orang yang tidak pernah mendengkur akan mendengkur kalau sebelum tidur dia meminum alkohol, setidaknya 5 jam sebelum, nah jadi salah satu penyebab kita mendengkur adalah karena masalah minuman alkohol, untuk itu agar anda ingin lagi mengalami masalah mendengkur sebaiknya anda hindari minum alkohol. Dengan itu masalah mendengkur anda akan hilang.Nah itulah beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi masalah mendengkur pada diri kita atau teman anda pada saat tidur, semoga bermanfaat untuk anda. Jika postingan ini bermanfaat, silahkan bagikan ke teman anda agar mereka mengetahuinya. Terima kasih dan sampai jumpa di post berikutnya.
No comments:
Post a Comment